Tijdens de vakantie ontstaat er ruimte.
En juist in die ruimte merk ik hoe sterk mijn brein geprogrammeerd is om voortdurend op te gaan in gedachten, plannen en verhalen.
Elke ochtend maak ik daarom een wandeling. Ik noem het een Mindful Walk. Mijn intentie is eenvoudig: volledig aanwezig zijn in het hier en nu. Gewoon ervaren wat er is.
Maar telkens ontdek ik opnieuw hoe snel mijn aandacht weer verdwijnt in gedachten. Dat is eigenlijk niet zo vreemd. Het hele jaar door gebruiken we ons hoofd om problemen op te lossen, beslissingen te nemen en vooruit te plannen. Ons denken staat bijna continu aan.
Door tijdens het wandelen bewust de tegenovergestelde beweging te maken, ontstaat er stap voor stap meer ruimte. Ruimte om te zien, te horen, te voelen en echt aanwezig te zijn.
Jarenlange meditatie heeft mij geholpen om hierin steeds vaardiger te worden. Dat is geen vanzelfsprekend proces geweest. Mijn natuurlijke stand was jarenlang mijn hoofd. Daar voelde ik mij veilig. Het loslaten van dat patroon was een lange en soms ongemakkelijke reis.
Misschien is de vakantie wel het mooiste moment om daar zelf ook eens mee te experimenteren.
Ik wil je wel alvast waarschuwen. De eerste fase kan ongemakkelijk voelen. Zeker als je niet gewend bent om stil te worden. Je zult merken hoe vaak je gedachten je meenemen.
Maar als je daar vriendelijk naar blijft kijken en steeds weer terugkeert naar het moment, wacht er een bijzonder cadeau.
Een kalme geest.
Voor mij is dat een van de grootste geschenken die meditatie mij heeft gebracht. En iets waar ik iedere dag opnieuw dankbaar voor ben.
Jacco